個人健康手冊（二十四節(jié)氣·立冬篇）--健康·生活--人民網(wǎng)

　　問：什么是立冬節(jié)氣？答：當太陽到達黃經(jīng)225度，公歷每年11月7日至8日之間，即為立冬。《月令七十二候集解》曰：“立冬，十月節(jié)�！焙土⒋�、立夏、立秋一樣，立冬之“立”也意味著“自此開始”。四時的開始

　　問：立冬節(jié)氣有哪些習俗？答：在我國古代，立冬被看作一個重要的節(jié)日�！端拿裨铝睢分杏涊d有云，“冬至之日進酒肴，賀謁君師耆老”，古人會在這天一如年節(jié)般的往來慶賀。據(jù)《清嘉錄》記載，清代之時，每逢立冬，士

　　問：立冬節(jié)氣為什么要吃“白食”？答：立冬后，北方家庭多開始供暖，南方多使用空調(diào)，環(huán)境愈加干燥，許多人皮膚變得干燥、皸裂、脫皮，出現(xiàn)瘙癢。對此，除了要及時涂抹油性的潤膚霜外，最根本的還是要從內(nèi)“潤”。

　　問：立冬保健為什么建議“多加一杯水”？答：冬季天氣寒冷、干燥，再加上室內(nèi)溫度不低、蒸發(fā)量大，若不能及時補充水分，很容易造成血液黏稠度升高，進而誘發(fā)腦卒中等意外。建議晨起和夜間都喝杯溫水，小口小口喝下

　　問：為什么立冬時節(jié)要“早睡晚起”？答：在寒冷的冬天，人們的作息要保持早睡晚起。適當早睡能夠幫助人們養(yǎng)身體的陽氣，同時，晚起并不是說要早上很遲才起床，而是最好在太陽出來之后再起床，這時人體的陽氣也會隨

　　問：天氣轉(zhuǎn)寒，適量吃堅果類食物有哪些好處？答：堅果類能提供人體耐寒的必要元素，寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸

　　問：立冬時節(jié)有哪些常見疾病易進入高發(fā)期？答：中風中風是老年人的常見病、多發(fā)病。中醫(yī)經(jīng)典《傷寒論》中提到：風邪和寒邪是常見的兩種病因和誘因，在寒冷的冬季，風寒夾雜而至，易發(fā)生中風。預防中風要做好幾件

　　問：立冬時節(jié)有哪些常見疾病易進入高發(fā)期？答：立冬以后呼吸系統(tǒng)疾病增加最明顯，包括慢性阻塞性肺病、流感、慢性支氣管炎、哮喘等。呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)也促使心血管疾病發(fā)病率上升。肺炎、上呼吸道感染是心臟疾病的

　　問：立冬后，患有冠心病、急性心肌梗死等疾病的中老年人，在起床時要注意什么？答：起床要緩。冬季是冠心病、急性心肌梗死的高發(fā)期。寒冷刺激會引起血管收縮，導致血壓升高。因此，中老年人在每日起床時，要以“緩

　　問：立冬轉(zhuǎn)寒后，高血壓患者需注意什么？答：做好血壓監(jiān)測：建議高血壓患者一天中測量三次血壓，即早晨、中午和晚上各一次。掌握自己的血壓變化規(guī)律，了解病情。在血壓穩(wěn)定后，可以延長測量的間隔時間。藥物管理