個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·清明篇）--健康·生活--人民網(wǎng)

什么是清明節(jié)？

　　答：清明節(jié)成熟于周，距今已有2500多年歷史。據(jù)古書記載，因這一時(shí)節(jié)氣清景明，故稱“清明”。清明節(jié)，又稱踏青節(jié)、祭祖節(jié)等，是二十四節(jié)氣中唯一的傳統(tǒng)節(jié)日，一般在冬至后的第108天，也就是公歷每年4月5日

清明有哪些習(xí)俗？

　　答：清明節(jié)作為中國的傳統(tǒng)節(jié)日之一，擁有豐富的文化內(nèi)涵和多樣的習(xí)俗活動(dòng)：掃墓祭祖：這是清明最主要的習(xí)俗之一，也稱為“寒食節(jié)”。人們?cè)谶@一天或前后，前往祖先的墓地進(jìn)行打掃，獻(xiàn)上鮮花、食物和紙錢等，以此表

易敏人群外出踏青，應(yīng)如何做好防護(hù)？

　　答：清明前后春暖花開，正是踏青的好時(shí)候，而春季也是一個(gè)過敏反應(yīng)高發(fā)的季節(jié)。容易過敏的人群外出踏青時(shí)應(yīng)注意：首先，篩查過敏原，避開過敏物質(zhì)。其次，平日注意清潔口鼻，可有效清除潛在過敏原。第三，外出

清明養(yǎng)生保健的要點(diǎn)有哪些？

　　答：首先要保持心情舒暢。俗話說“春養(yǎng)肝”，春季對(duì)應(yīng)中醫(yī)五臟中的肝，喜條達(dá)，惡抑郁，春季養(yǎng)生尤為注重精神調(diào)理，保持心情愉悅，才能順達(dá)肝氣，調(diào)暢氣血，達(dá)到預(yù)防疾病的目的。其次，換衣不過早。俗話說“二八月

春季養(yǎng)肝應(yīng)該注意哪些方面？

　　答：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春季五行屬木，而五臟中同屬木的就是肝，因而春氣通肝，春季應(yīng)該養(yǎng)肝。從起居上來說，適應(yīng)季節(jié)變化，應(yīng)適當(dāng)晚睡早起，增加戶外運(yùn)動(dòng)量，逐漸打開冬季閉藏的身體。從情志上來說，肝主疏泄，喜條達(dá)

清明時(shí)節(jié)的養(yǎng)生原則是什么？

　　答：春養(yǎng)肝，應(yīng)順應(yīng)自然界陽氣生發(fā)、萬物復(fù)蘇的特點(diǎn)，調(diào)養(yǎng)肝氣。疏肝解郁：春季肝氣旺盛，容易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的現(xiàn)象，表現(xiàn)為情緒波動(dòng)、易怒、胸悶等。應(yīng)注重疏肝解郁，保持情緒穩(wěn)定，避免過度悲傷或憤怒�？赏ㄟ^聽音

清明節(jié)氣還要不要“春捂”？

　　答：春季為風(fēng)邪最易侵襲人體的時(shí)節(jié)，天氣雖漸暖，但早晚溫差較大，容易感冒�！按何妗笔潜匾�，應(yīng)根據(jù)天氣變化及個(gè)人體質(zhì)適時(shí)增減衣物，注意腰部、腹部、足部等部位的保暖。 ——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·清明

為什么清明時(shí)節(jié)應(yīng)適當(dāng)晚睡早起？

　　答：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫道：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭”。清明節(jié)前后應(yīng)適當(dāng)晚睡早起。注意不能熬夜，容易導(dǎo)致陽氣折損、耗傷；也不能貪睡晚起，否則氣機(jī)宣發(fā)不暢，久之產(chǎn)生頭暈、失

春季食用哪些食物可祛濕？

　　答：（1）生薏苡仁，具有利水滲濕、健脾止瀉等功效，平時(shí)生薏米煮水喝即可達(dá)到祛濕健脾的功效。（2）茯苓，可利水滲濕、健脾、寧心，無論是打粉煮水還是熬粥均可達(dá)到祛濕的功效，與生薏苡仁同用效果更佳。（3）生

春季助養(yǎng)陽氣，應(yīng)該怎么吃？

　　答：春季是助養(yǎng)陽氣的最佳季節(jié)。在飲食方面，可適當(dāng)食用韭菜、香椿芽等。古人養(yǎng)生有“早上吃姜，如喝參湯”的說法，生姜辛，微溫，有很好的溫中散寒的功效，在早晨適當(dāng)吃姜或者喝姜湯，能生發(fā)人體陽氣，注意不要空腹

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