個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·小滿篇）--健康·生活--人民網(wǎng)

進(jìn)入小滿節(jié)氣，生活起居需要如何調(diào)整？

　　問：進(jìn)入小滿節(jié)氣，生活起居需要如何調(diào)整？答：黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論篇》中有“夏三月，夜臥早起，無厭于日”。小滿節(jié)氣處于春夏交接之際，白晝逐漸長(zhǎng)于夜晚，日出漸早而日落漸晚，自然界的陽氣日益充盛，我們

小滿時(shí)節(jié)居住環(huán)境有什么講究？

　　問：小滿時(shí)節(jié)居住環(huán)境有什么講究？答：小滿節(jié)氣意味著濕熱天氣即將到來，雖未到濕氣最盛的長(zhǎng)夏節(jié)氣（中醫(yī)認(rèn)為長(zhǎng)夏即夏至到處暑5個(gè)節(jié)氣），但陽熱漸盛，雨水增多，熱蒸水騰，潮濕充斥，此時(shí)觸冒濕邪不利于機(jī)體春夏

小滿時(shí)節(jié)如何護(hù)心養(yǎng)陽？

　　問：小滿時(shí)節(jié)如何護(hù)心養(yǎng)陽？答：夏季屬陽，五臟屬心，而隨著四季轉(zhuǎn)換，“小滿”時(shí)節(jié)正是陽氣逐漸增多至“初步飽滿”的時(shí)候，所以此時(shí)我們正宜養(yǎng)護(hù)心陽。在生活習(xí)慣上，應(yīng)做到充足睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，維持平和心態(tài)，避

小滿時(shí)節(jié)氣溫逐漸升高，出行需要注意哪些細(xì)節(jié)？

　　問：小滿時(shí)節(jié)氣溫逐漸升高，出行需要注意哪些細(xì)節(jié)？答：小滿后氣溫明顯升高，白天出行需要注意防曬、遮陽和降溫。太陽暴曬會(huì)使人體脫水、中暑，甚至引起皮膚熱癢、曬斑等問題。外出時(shí)可以選擇輕便透氣的衣服，佩

小滿節(jié)氣如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)？

　　問：小滿節(jié)氣如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)？答：《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈蘭秘典論》曰：“心者，君主之官，神明出焉”。心藏神，心氣不足，神失所養(yǎng)，則易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、心悸、情志失調(diào)，故養(yǎng)心安神尤為重要。夏氣又通于心，故夏季是養(yǎng)

有腦血管風(fēng)險(xiǎn)人群需要注意什么？

　　問：有腦血管風(fēng)險(xiǎn)人群需要注意什么？答：首先，天氣漸熱，人體出汗增加，人體水分通過汗液大量蒸發(fā)，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增加，進(jìn)而使有效循環(huán)血量減少，心腦灌注不足，從而增加心腦血管疾病發(fā)

小滿節(jié)氣飲食養(yǎng)生要遵循哪些原則？

　　問：小滿節(jié)氣飲食養(yǎng)生要遵循哪些原則？答：《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：夏三月，此為蕃秀。陰氣微上，陽氣微下。小滿總屬夏氣，應(yīng)夏氣者，應(yīng)養(yǎng)長(zhǎng)氣之道。所以主要以益氣的食物為主。另外夏天易生暑邪、濕邪，尤其是我國(guó)南方，