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夏季游泳減肥警惕6禁忌 游泳護眼知識你要懂

2016年06月24日16:26 | 來源:人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)
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夏季減肥方法很多,最“清涼”的方式當屬游泳了。那么游泳時要注意什么呢?

游泳減肥禁忌

一忌飯前飯后游泳

空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

二忌空腹游泳

很多愛好游泳的人們都有一種感覺,那就是游泳上岸之后,都會感覺饑腸轆轆,渾身乏力。這是因為游泳是一項重體力運動項目,四肢肌肉活動的幅度大,會消耗人體大量的能量、熱量。

在空腹時去游泳,由于身體血糖低,特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷,甚至可能直接溺水而亡。

三忌劇烈運動后游泳

劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會使抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

四忌月經(jīng)期游泳

月經(jīng)期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經(jīng)不調、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

五忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外。

六忌長時間曝曬游泳

長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。

游泳護眼知識你要懂

1、游泳時最好戴上護目鏡,盡量避免讓眼睛與池水直接接觸,最大限度地防止感染。

2、游完泳后不要使用公用毛巾、手帕等接觸眼睛,可點幾滴抗細菌或者抗病毒的眼藥水,這樣能起到較好的預防作用。

3、在海邊雖沒有什么一些消毒劑可用,但我們可以去一些人不是很密集的地方。游泳時也要戴上護目鏡。

4、如果點過眼藥水之后癥狀仍未消失,就應該及時到醫(yī)院眼科就診。

正確的游泳池護眼安全策略

1、狀態(tài)不好或是身體有炎癥創(chuàng)口不去泳池,病菌和病原蟲都是乘虛而入的,體抗力下降去泳池是自找苦吃、棘阿米巴原蟲很容易從創(chuàng)口進入感染眼球。

2、做好準備工作,除了救生圈、泳衣,別忘了耳塞、有度數(shù)的游泳鏡等等。

3、游泳時盡量避開高峰時刻,避免交叉感染。

4、游泳鏡的度數(shù)別忘了超過4百度要降低50度-100度,就像隱形眼鏡佩戴一樣,如果有散光記得把散光的一半加到近視上邊再降低光度。

5、游泳結束后,在眼睛里滴一滴消炎的眼藥水。以防萬一中招。

6、一旦游泳后感覺眼部不適,立即就醫(yī),切勿耽擱。(人民網(wǎng)許心怡綜合)

(責編:許心怡、權娟)

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