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夏季適當(dāng)出汗更養(yǎng)生

2016年06月28日09:21 | 來源:京華時報
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連續(xù)多日的高溫讓很多人大呼“受不了”,于是大肆享受空調(diào)的涼爽。對此,中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師李智表示,從熱到?jīng)龌蛘邚臎龅綗,都需要給身體一個緩沖期,驟冷驟熱最易生病。最好先用扇子、電扇等方法防暑降溫,然后再開啟空調(diào),以增進(jìn)身體適應(yīng)炎熱氣候的能力。

很多人進(jìn)入夏季恨不得整天躲在空調(diào)房里。而一些需要外出的時尚男女,為防止汗水把衣服弄濕,甚至大面積涂用止汗露等產(chǎn)品。李智告訴記者,汗腺是人體的“天然空調(diào)器”,夏天汗出不來熱就散發(fā)不出去,極易發(fā)生中暑。出汗不僅能調(diào)節(jié)體溫,而且能滋潤皮膚,排出部分代謝廢物。而刻意控制出汗,就等于阻礙了一條重要的排毒管道,會加重肝腎排毒的負(fù)擔(dān)。

有的人大汗淋漓時站在空調(diào)或電扇風(fēng)口處吹風(fēng),雖然覺得痛快,但是后患無窮。李智認(rèn)為,夏天的空調(diào)溫度不要太低,以26℃左右為宜。在汗水沒有干之前最好不要吹空調(diào),尤其要避免直吹。如果出汗后進(jìn)入空調(diào)室,應(yīng)先脫掉濕衣,并擦干汗水。晚上睡覺開空調(diào)時,應(yīng)注意保暖,一些對冷比較敏感的部位如膝蓋、小腹、腰部等要注意覆蓋。

此外,對于大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)炎患者來說,夏季應(yīng)該避免貪涼,不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。最好常備一件長袖衣,隨外界環(huán)境隨時加減衣服。(記者夏文)

(責(zé)編:許心怡、權(quán)娟)

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