秋風乍起,睡覺別受涼

中華醫(yī)學會科普學會常委 董曉秋

2016年09月14日08:47  來源:人民網(wǎng)―生命時報
 

  “過了白露節(jié),夜寒日里熱“”。今年9月7日是白露,這是氣候轉(zhuǎn)涼的開始,此時夜間及早晚的氣溫低,正午時的天氣仍很熱,日溫差開始拉大,夜間睡覺不要著涼。以下幾個重點部位尤其要注意保暖: 

  肚臍部。肚臍部位的表皮最薄,皮下沒有脂肪組織,但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢,對外部刺激敏感,寒氣極易通過肚臍侵入人體。 

  胃部。人的胃部也很怕冷,尤其體瘦的人通常胃壁較薄,在氣溫變化的情況下更容易產(chǎn)生痙攣,因而胃痛和消化不良,還可能導致“腸易激綜合征”。

  腰部。腰部臨近腎臟,一旦腰部受寒,腎氣就會受損,會感到手腳發(fā)冷、渾身沒勁兒。 

  所以,晚上睡覺時一定要蓋被子,特別是睡覺時就要開始蓋個薄棉被。

  有穿睡衣習慣的人也要將短衣短褲換成長衣長褲,尤其是長褲,以保證不露膝、露腹、露背。衣褲材質(zhì)可選擇純絲或純棉織品,既可防秋涼,又能防燥熱。 

  此外,白露后,我國北方大部分地區(qū)夜晚涼爽,溫度適宜,不用再開空調(diào)、電扇就可入睡。而且,為了保證室內(nèi)溫度,建議窗子只開一半即可!

  

(責編:權(quán)娟、許心怡)

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