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早晨四個(gè)好習(xí)慣能延壽 你有幾個(gè)

2016年11月09日08:42 | 來源:中國新聞網(wǎng)
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原標(biāo)題:早晨四個(gè)好習(xí)慣能延壽 你有幾個(gè)

  早上做好四件事情對身體健康大有裨益,讓你整天保持充足的活力和精神。

  1、喝杯溫水

  每天早晨起床,在未進(jìn)食之前喝一杯水,對機(jī)體既是一次補(bǔ)償,又是一種有效的凈化。清晨,胃內(nèi)食物已經(jīng)排空,水在胃內(nèi)做短暫的停留,除少量被吸收 外,80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。新飲進(jìn)的水可以促進(jìn)全身的吐故納新,洗滌機(jī)體,清除污染,保證細(xì)胞的新陳代謝。對于老年人來說,可起到稀釋血液、降低 血液黏稠度、促進(jìn)血液循環(huán)、防止心腦血管疾病的作用。

  2、溫水漱口

  經(jīng)過一夜的睡眠,滯留口腔中的病菌會大量繁殖,早起后漱口,可以及時(shí)清除口腔中大部分病原微生物,將致病菌消滅在萌芽狀態(tài),防止各種疾病的發(fā) 生。早晨漱口不宜用鹽水,因?yàn)辂}水將口腔中的細(xì)菌殺死的同時(shí),也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了,這會為細(xì)菌的迅速恢復(fù)創(chuàng)造條件。

  3、冷水浸臉

  是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉,可增強(qiáng)抵抗力而減少傷風(fēng)感冒,同時(shí)還可以減少面部皺紋出現(xiàn)。冷水浸臉的鍛煉方法,最好由夏末開始,每天清 晨漱口刷牙后,在臉盆里裝入七八成的涼水,吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中(水不要過耳朵),緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出,然后把頭抬出水面吸氣,反 復(fù)10-20次,再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦,直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。

  4、開窗通風(fēng)

  在空氣不流通的居室,一些細(xì)菌、病毒等可飄浮長達(dá)30小時(shí)之久。早晨開窗通風(fēng)換氣,污濁的空氣被及時(shí)趕走,各種細(xì)菌、病毒等就難以繁殖與生存,這樣不但能保持空氣清新,還可預(yù)防呼吸道感染。如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區(qū),最好上午9時(shí)鐘以后再開窗。

(責(zé)編:許心怡、權(quán)娟)

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