身體問題無(wú)小事，對(duì)付便秘有妙招

人民網(wǎng)北京1月17日電 （高黎明）有些便秘患者上廁所的時(shí)候時(shí)間很長(zhǎng)，但卻沒有一點(diǎn)“效率”，還經(jīng)常出現(xiàn)腹脹、面色發(fā)黃等癥狀。那么，為什么會(huì)出現(xiàn)便秘？便秘有哪些危害？我們又該如何科學(xué)地預(yù)防便秘？據(jù)此，記者采訪了中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院中醫(yī)肛腸科主任、主任醫(yī)師韓寶和中糧營(yíng)養(yǎng)健康研究院研究員陳然。

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中醫(yī)師劉苗苗在教市民治療小兒發(fā)熱、腹瀉與便秘的推拿手法。（包康軒/人民圖片）

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為什么會(huì)出現(xiàn)便秘？

據(jù)韓寶介紹，便秘是一種非常復(fù)雜的疾病，臨床主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少，糞便干結(jié)，排便費(fèi)力等。長(zhǎng)期便秘會(huì)誘發(fā)其他疾病，所以一旦出現(xiàn)便秘，應(yīng)盡早重視。出現(xiàn)便秘有以下幾種原因：

1、不良排便習(xí)慣。很多人在排便時(shí)喜歡看報(bào)紙、玩手機(jī)，拖延排便時(shí)間，使大便在直腸內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，不能順利排出。長(zhǎng)此以往會(huì)打亂大便的正常反射時(shí)間，改變?nèi)梭w排便習(xí)慣，造成便秘；

2、不良飲食習(xí)慣�，F(xiàn)代很多人吃飯過于精細(xì)導(dǎo)致纖維素和水分?jǐn)z入不足。陳然強(qiáng)調(diào)，高纖維食物在腸道中可以保持一定水分，刺激腸蠕動(dòng)，讓糞便形成一定體積，以便排出，人體攝入高纖維食物太少，就不能刺激腸道蠕動(dòng)使糞便在腸道成形，進(jìn)而形成便秘；

3、不良心理因素。情緒緊張、焦慮、精力長(zhǎng)時(shí)間高度集中、受到恐嚇等強(qiáng)烈刺激都能導(dǎo)致大腦皮層和植物神經(jīng)紊亂，這些心理因素也是引起便秘的原因之一。

4、長(zhǎng)期使用瀉藥。有些便秘患者會(huì)選擇服用瀉藥解決便秘問題，但是長(zhǎng)期服用瀉藥會(huì)減弱腸壁的應(yīng)激性，致使便秘更加嚴(yán)重。

便秘的引發(fā)的危害有哪些？

韓寶告訴記者，便秘指兩天以上不排或排不出來糞便的情況，糞塊長(zhǎng)時(shí)間滯留腸道、異常發(fā)酵，產(chǎn)生大量毒素。這些毒素對(duì)人體的負(fù)面影響很大，如面部色素沉著、易生痤瘡、肥胖（形成胖肚子）、體臭（口臭和體臭）、飲食無(wú)味（腹脹、惡心、厭食）、神經(jīng)衰弱（煩躁不安、心神不寧、失眠）、痛經(jīng)、性欲減退（陽(yáng)痿早泄，性冷淡）、誘發(fā)肛腸�。ㄖ摊�、肛裂、直腸脫垂）等。

如何科學(xué)地對(duì)便秘說“不”？

出現(xiàn)程度較輕的便秘只要多飲水、多吃富含纖維素的食物就可以緩解。韓寶告訴記者，人體每天攝入的纖維素不得少于25克，補(bǔ)充適量的纖維素有利于緩解便秘。陳然強(qiáng)調(diào)，足量飲水可以使腸道得到充足的水分，利于腸內(nèi)容物通過。還可以吃一些刺激腸道蠕動(dòng)的食物，如酸奶。除此之外，還要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不需要過度精神緊張；

程度較為嚴(yán)重的便秘，就需要到醫(yī)院檢查確定便秘原因，明確診斷對(duì)癥治療。如果是慢傳輸型便秘，即因結(jié)腸傳輸功能障礙致腸內(nèi)容物傳輸緩慢所引起的便秘，可以針對(duì)病因進(jìn)行藥物治療；如果是出口梗阻型便秘，即因直腸前突、直腸內(nèi)脫垂等引起的肛管和直腸的功能異常導(dǎo)致的便秘，就可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。

受訪專家：中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院中醫(yī)肛腸科主任、主任醫(yī)師韓寶，中糧營(yíng)養(yǎng)健康研究院研究員陳然