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學(xué)學(xué)孫思邈,養(yǎng)生有“四少”

中國醫(yī)療保健國際交流促進(jìn)會(huì)中老年醫(yī)療保健分會(huì)委員 李國東

2019年01月15日13:43 來源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)

“藥王”孫思邈是唐代杰出的醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生專家,提出了“善養(yǎng)性”“治未病”“消未患”等養(yǎng)生理念。他在《孫思邈方書》中說道:“口中言少,心中事少,腹里食少,自然睡少,依次四少,神仙訣了!绷攘葦(shù)字,道出了簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生道理。

口中言少。開口神氣散,舌動(dòng)是非生。唾液與氣是人生命之本,如長(zhǎng)久耗散,會(huì)導(dǎo)致傷神成疾。歷代道家與佛家均以安心靜坐、少言寡語,達(dá)到養(yǎng)精存神的目的。適當(dāng)放慢語速說話,能收斂肺氣。此外,從養(yǎng)生角度來說,進(jìn)食、走路、如廁、躺下時(shí)都不宜說話。

心中事少。老人不要每天心事重重,有點(diǎn)事就放在心里琢磨。遇事不妨“糊涂”一點(diǎn),這樣不僅可少生氣,還能減少大量不必要的麻煩。麻煩少了,心情舒暢了,對(duì)身體自然有益處。很多老人經(jīng)常為兒女的事情煩惱,甚至經(jīng)常跟他們慪氣,不利于身心健康。兒女是父母的心頭寶,但放手的愛對(duì)兒女更重要。

腹中食少。飲食要節(jié)制,八成飽即可!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說:“飲食自倍,腸胃乃傷!薄娥B(yǎng)生三要》中也提到:“臟腑腸胃,常令寬舒有余地,則真氣得以流行而疾病少!苯(jīng)常飲食過飽,不僅會(huì)使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期負(fù)荷過度,導(dǎo)致內(nèi)臟器官過早衰老和免疫功能下降,而且過剩的熱量還會(huì)造成體內(nèi)脂肪沉積,引發(fā)富貴病。長(zhǎng)期飽食還可能導(dǎo)致大腦早衰,甚至引起冠心病患者心絞痛發(fā)作,誘發(fā)膽石癥、膽囊炎、糖尿病等。偶爾一次進(jìn)食過多的話,可喝一杯酸奶,幫助消食;此外,飯后吃一些木瓜也能緩解消化不良,還對(duì)胃潰瘍有一定療效。

自然睡少。“久臥傷氣”,如果我們過度貪圖安逸,缺乏活動(dòng),會(huì)引起人體氣血不暢,筋骨脆弱,臟腑功能減退。因此,老人要增加戶外活動(dòng),比如飯后散步、傍晚打太極,活動(dòng)筋骨。而且如果能做到口中話少、心中事少、腹中食少,精氣神就不會(huì)消耗過多,也就不需用更多睡眠補(bǔ)充體力,道家所說的“精足不畏寒,氣足不思飯,神足不思眠”就是這個(gè)道理。最佳睡眠時(shí)間應(yīng)控制在每日7~8個(gè)小時(shí)為宜。在保證睡眠質(zhì)量的前提下,還是不要太貪床為好!

(責(zé)編:許曉華、楊迪)


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