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測測睡覺時(shí) 你是用口呼吸嗎

2019年11月06日09:00 來源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)

雖然人用鼻子和嘴都能順暢地呼吸,但長期用嘴呼吸的傷害不可小視,尤其是睡眠時(shí)無法自控,該怎樣判斷自己是如何呼吸的呢?日本體力維持協(xié)會撰文介紹了口呼吸患者常有的表現(xiàn),讀者朋友可自測,符合的多,睡眠時(shí)就要做些調(diào)整了。

無意識時(shí)嘴是半張開的;嘴唇發(fā)干;早晨醒來時(shí),喉嚨火辣辣地疼;無法有意識地活動(dòng)鼻孔;放松照鏡子,嘴角總是朝下撇;吃東西時(shí)發(fā)出咕唧咕唧的聲音;打鼾;上下嘴唇厚度差距大;下唇“地包天”;牙齒不齊或前凸;習(xí)慣用單側(cè)牙齒咀嚼。

比起鼻呼吸,口呼吸者有7個(gè)不良后果:病毒直接入口而不經(jīng)鼻腔,更愛感冒;口腔內(nèi)易干燥、唾液少、口臭重;含有殺菌成分的唾液少,愛長蟲牙;睡眠時(shí)壓迫喉嚨,易打鼾,睡眠質(zhì)量差;妨礙青少年下巴生長發(fā)育,使牙齒排列不齊;影響臉部肌肉和骨骼,使面部變歪;嗅覺是最古老的感覺神經(jīng),與大腦直接連接,空氣不經(jīng)鼻腔會讓大腦的嗅覺功能變遲鈍。

患者可嘗試調(diào)整睡姿,不仰臥;鍛煉時(shí)不要太累,選擇能讓自己不張口喘氣的強(qiáng)度;睡覺時(shí)可用專用膠帶貼住嘴部。(趙可佳 編譯)

(責(zé)編:李軼群、許曉華)


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