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春季長高黃金期 營養(yǎng)科專家教你孩子長個“秘籍”

人民網(wǎng)記者 閆妍

2022年04月12日08:51 來源:人民網(wǎng)

春天是萬物生長的季節(jié),也是孩子成長的好時機。我們知道,植物經(jīng)過施肥會長得快,那么,孩子的成長是不是也要“施點肥”才長得快呢?

“春季正是孩子長個兒的黃金時期!敝貞c醫(yī)科大學附屬兒童醫(yī)院臨床營養(yǎng)科負責人孔粼介紹,春天氣溫逐漸回暖,人體新陳代謝逐漸加快。相關(guān)研究表明,春天人體的生長激素達到峰值,這對處于生長發(fā)育期的兒童來說,是長高的好機會。孩子的身高約70%由遺傳因素決定,30%受后天的營養(yǎng)、運動、睡眠、內(nèi)分泌等因素影響。其中,營養(yǎng)的攝入的確是不可忽略的部分。

孔粼表示,0至6月齡的兒童盡量母乳喂養(yǎng),并注意補充維生素D,當母乳不足時及時補充配方奶。724月齡的兒童,可以繼續(xù)母乳喂養(yǎng),但母乳或奶類不足時,注意補鈣,同時補充維生素D。25歲的學齡前兒童,飲食結(jié)構(gòu)基本和成年人一致,但要注意把含鈣豐富的奶類、含維生素豐富的水果作為加餐。45歲的兒童也可以增加堅果的攝入,從而促進身高更好的發(fā)育。

想要讓孩子在健康的情況下盡可能長高,父母應該怎樣做呢?孔粼表示,合理的營養(yǎng)有助于促進孩子快速增高,以下4種營養(yǎng)素與身高密切相關(guān)。鈣,影響軟骨內(nèi)成骨和長骨延長。富含鈣的食物包括奶或奶制品、大豆類及其制品、蝦皮、芝麻醬等。鋅,影響兒童食欲,直接影響骨細胞的分化和增值。在海產(chǎn)品、堅果等食物中鋅含量比較豐富。維生素D,其缺乏會減少鈣和磷的吸收,導致骨骼鈣磷代謝異常。動物內(nèi)臟、蛋黃、海產(chǎn)魚等食物中含有維生素D。維生素A,能促進生長板軟骨增殖分化、促進生長激素分泌。富含維生素A的食物有動物肝臟、奶及奶制品、深色蔬果等。

“不建議家長自行為兒童購買各類營養(yǎng)補充劑,可能適得其反!笨佐越ㄗh,家長如懷疑兒童缺乏營養(yǎng)素,可帶孩子到營養(yǎng)科門診進行營養(yǎng)評估,由專業(yè)醫(yī)生作出判斷和處理。(視頻制作:實習生李佳悅)

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(責編:郭思邈、高雷)


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