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大暑養(yǎng)生重養(yǎng)心(中醫(yī)養(yǎng)生)

王青云

2023年07月28日06:15 來源:人民網(wǎng)-人民日?qǐng)?bào)

  大暑是二十四節(jié)氣中第十二個(gè)節(jié)氣,是一年中最熱的時(shí)期。大暑前后,暑濕之氣容易在人肌膚腠理開泄、汗液增多之際乘虛而入,導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣受損、心氣虧耗。大暑時(shí)節(jié)氣候炎熱,陽(yáng)氣最為旺盛,氣血運(yùn)行活躍,根據(jù)養(yǎng)生原則應(yīng)重在養(yǎng)心。

  高溫酷熱,易動(dòng)肝火,人們常會(huì)覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等。此時(shí)宜保持良好心態(tài),越是天熱越要平心靜氣,避免不良刺激。

  日常飲食可選擇具有清心降火、養(yǎng)心安神效果的食物,如茯苓、麥冬、菊花、金銀花、大棗、蓮子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西紅柿、西瓜、香蕉、蘋果等。同時(shí),調(diào)整起居,保證充足的睡眠。因?yàn)樗吲c情緒和免疫力密切相關(guān),睡眠不足則抵抗力差。

  三伏天暑氣較重,酷熱會(huì)導(dǎo)致脾胃功能低下。人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,嚴(yán)重時(shí)有胸悶、惡心、四肢無力等現(xiàn)象,舌苔常比較黃膩。舌苔黃膩代表濕熱之氣較重,中醫(yī)稱之為暑濕證,要清暑利濕,健脾養(yǎng)胃。可將薏苡仁用溫水浸泡半小時(shí)左右,與粳米共置鍋中,放入清水,先用大火煮沸,再改用小火熬至粥成。其功效是健脾除濕,適用于脾虛濕盛、不思飲食、大便溏薄、下肢水腫等。

  《 人民日?qǐng)?bào) 》( 2023年07月28日 19 版)

(責(zé)編:衛(wèi)嘉、袁勃)




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