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早餐第一口該吃什么 怎么吃最健康?【5】

2013年11月25日10:07    來(lái)源:家庭醫(yī)生在線    手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:早餐第一口該吃什么 怎么吃最健康?

早餐。圖片來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)

  早餐。

  7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐

  醫(yī)學(xué)研究證明,7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適,因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。

  早餐與中餐以間隔4—5小時(shí)左右為好。如果早餐較早,那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。

  下面,我們特別為你準(zhǔn)備了符合以上原則的幾款早餐食譜,希望你也能享受到吃早餐的快樂(lè)與滿足。

  一杯牛奶,兩片蜂蜜烤吐司,兩塊煎培根,再加兩個(gè)5分鐘煎蛋。這樣的一份早餐,既提供了一日所需的蛋白質(zhì),又可提供充分的鈣質(zhì),營(yíng)養(yǎng)全面。當(dāng)然,如果想減肥的話,可以將培根換成水果。

(責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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