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楊冪“炫腹”反手摸肚臍 專(zhuān)家:當(dāng)心肩膀習(xí)慣性脫臼

2015年06月12日11:02  來(lái)源:健康時(shí)報(bào)網(wǎng)  手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:楊冪“炫腹”反手摸肚臍 當(dāng)心肩膀習(xí)慣性脫臼

  閱讀提要: 最近微博最熱的話題是,女孩如果反手摸自己的肚臍眼,就證明擁有好身材,如果摸不到就該減肥了!你還不試試,不過(guò)專(zhuān)家提醒, 當(dāng)心肩膀習(xí)慣性脫臼。

    女星楊冪也跟上“炫腹”風(fēng)潮,10日晚間分享一張大秀好身材的美照,她身穿一件淺藍(lán)色襯衫,將下擺處綁起,露出纖細(xì)的小蠻腰,接著反手一摸就摸到肚臍,使得她十分得意,開(kāi)心地寫(xiě)下“反手摸到肚臍身材好,贊我!”

  按照網(wǎng)絡(luò)上的說(shuō)法:美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),要測(cè)試身材好不好,可以用一個(gè)簡(jiǎn)便的方式—反手繞過(guò)背部,然后摸到自己的肚臍就絕對(duì)是好身材,要是你摸不到,哼哼,那你就是身材方面的loser。

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  肌肉更少的瘦子更容易完成

  事實(shí)上,這個(gè)所謂的測(cè)試標(biāo)準(zhǔn),主要考驗(yàn)的是你手臂關(guān)節(jié)扭曲度、臂展,特別是手臂以及背部肌肉的柔韌性。資深健身 教練Tank就表示:“這個(gè)測(cè)試其實(shí)更多的是考驗(yàn)柔韌性和腰圍,更準(zhǔn)確的來(lái)說(shuō),肌肉更少的瘦子更容易完成!盩ank說(shuō),好身材并不等于瘦,相反更重要的 是身材比例勻稱(chēng),有更漂亮的肌肉線條。

  由于不少女生骨架較小,背部肌肉不多,相對(duì)更容易完成。相反,不少男生由于肩膀更寬寬,加上上身柔韌性較差,很難反手摸到肚臍。

  “一旦用力過(guò)猛,就不是測(cè)試身材,而是去醫(yī)院了!币晃还强漆t(yī)生就表示,“盡管成年人的肩膀不容易脫臼,但如果突破極限去嘗試這種動(dòng)作,不但容易造成肩膀脫臼,而且很容易產(chǎn)生肩膀習(xí)慣性脫臼的后遺癥。而且這個(gè)動(dòng)作還容易引發(fā)肩部肌肉及韌帶拉傷!

    學(xué)會(huì)三個(gè)小動(dòng)作,想炫腹就練起來(lái)!

  資深鍛煉達(dá)人、中大醫(yī)院中醫(yī)骨傷科主任屈留新表示,“炫腹”是可以通過(guò)鍛煉實(shí)現(xiàn)的,他教了大家三個(gè)鍛煉腹肌的小動(dòng)作,每天睡前練一下,幾個(gè)月后沒(méi)準(zhǔn)你也可以“炫腹”了呢!

  1.鍛煉上腹肌

  仰臥在床上或是瑜伽墊上,雙腿屈膝并攏,雙手貼在耳朵上,雙臂張開(kāi),這些動(dòng)作類(lèi)似于仰臥起坐,但是起身時(shí),只起到與平面大約45度的位置即可。注意起身和落身時(shí)都要緩緩進(jìn)行,不能猛起猛落。一組10-12個(gè),每次做5-6組,每組之間放松大約1分鐘。

  2.鍛煉下腹肌

  下腹肌的鍛煉動(dòng)作非常簡(jiǎn)單,平躺于平面后,雙腿并攏后抬起,抬到垂直與平面,然后再緩緩放下,不能快起快放。一組10-12個(gè),每次做5-6組。如果想加強(qiáng)的話,可在腿上負(fù)重;蛘呤桥c鍛煉上腹肌的動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行。

  3.鍛煉側(cè)腹肌

  平躺后腿伸直,雙手貼耳邊,雙臂張開(kāi),起身向左扭曲,落身,然后再起身向右扭曲。同樣也是一組10-12個(gè),每次5-6組。

    (綜合自中國(guó)青年網(wǎng)、新民網(wǎng))

 
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(責(zé)編:許曉華、劉婧婷)

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