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熬夜看球會(huì)傷透你的肝 六種食物為肝保駕護(hù)航

2016年06月29日08:27 | 來(lái)源:家庭醫(yī)生在線
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原標(biāo)題:熬夜看球會(huì)傷透你的肝 六種食物為肝保駕護(hù)航

  在日常生活中,大家一定要注意肝臟的保護(hù),那么,日常中哪些行為最傷肝呢?下面就介紹一下八種日常的傷肝行為。

  睡眠不足

  如今,夜生活越來(lái)越豐富,尤其在城市,到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂(lè)場(chǎng)所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩,很多人在家上網(wǎng)、打牌也會(huì)玩到忘記睡覺(jué)時(shí)間。睡眠不足,已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“兇手”。

  過(guò)度喝酒

  現(xiàn)在的社會(huì),喝酒幾乎成了社交的一種主要手段,無(wú)論是談生意還是朋友聚會(huì),似乎少了酒就少了一種意境,甚至還有人常用喝酒的多少來(lái)評(píng)定交情的深淺,于是你一杯我一杯,非得拼個(gè)“無(wú)醉不歸”才肯罷休。

  胡亂吃藥

  沒(méi)人敢說(shuō)自己一輩子從不吃藥,從預(yù)防保健到小感冒,沒(méi)病吃保健品,有病吃藥,藥店熙熙攘攘的人群,特價(jià)的藥品廣告牌,忙碌的藥品銷售員……這些無(wú)不說(shuō)明,藥在充斥著我們生活的每個(gè)角落;而我們的肝臟,也正在飽受這些藥的“煎熬”!

  愛(ài)吃宵夜

  豐富的夜生活,自然少不了宵夜。尤其在城市,吃宵夜的習(xí)慣非常普遍,從稍微還算健康一點(diǎn)的喝甜湯,到完全不健康的吃燒烤,宵夜,似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代生活的一大特點(diǎn)。然而,吃宵夜,爽快了嘴巴卻傷害了身體!

  抽煙

  抽煙有害,目前已盡人皆知。抽煙的危害首先在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì),被吸入人體后,對(duì)多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害,是導(dǎo)致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。

  吸毒

  解析:如前所述,肝臟是人體的“化工廠”,人體吸收的各種物質(zhì)的轉(zhuǎn)化、合成都是由肝臟來(lái)完成的;肝臟也是人體最大的解毒器官,負(fù)責(zé)分解人體吸收的有毒物質(zhì)。前面講的酒精、藥物都有可能對(duì)肝臟造成一定損傷,更何況是我們聞之變色的“毒品”呢!

  整天抑郁,愛(ài)發(fā)怒

  人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平,為尋求心理平衡,我們必須對(duì)這些情緒進(jìn)行釋放。然而,巴甫洛夫曾指出:“一切頑固的憂愁和焦慮,足以給疾病大開(kāi)方便之門!迸紶栣尫徘榫w固然對(duì)身體有益,但長(zhǎng)期抑郁、動(dòng)不動(dòng)就發(fā)怒,對(duì)身體則是百害而無(wú)一利。

  愛(ài)吃油膩

  油,是生活中不可缺少的;脂肪,是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。適當(dāng)?shù)財(cái)z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量,維持人體的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!

  養(yǎng)肝的食物

  1、草莓。

  對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō),草莓既能養(yǎng)肝,又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護(hù)肝,又因紅色入心,可去心火。

  此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量,以保持腦細(xì)胞的活躍,幫助提神醒腦。

  2、柑橘。

  富含vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。

  3、梨。

  梨的營(yíng)養(yǎng)豐富,能保護(hù)肝臟,幫助消化,所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

  4、李。

  含一種黃素甙,為干擾素誘導(dǎo)物,同時(shí),中醫(yī)認(rèn)為李清熱生津?yàn)a肝利水,有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。

  5、西紅柿。

  富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作為肝炎患者的日常膳食。

  6、大棗。

  有安五臟補(bǔ)血之功,鮮棗富含vc?沙J场

(責(zé)編:王亞微、權(quán)娟)

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