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男性一輩子不能缺少這9類食物

2016年09月01日09:26 來源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)

在家庭和社會(huì)的雙重責(zé)任下,如今,很多男性背負(fù)壓力、透支體力。在這種情況下,男人們除了要學(xué)會(huì)自我減壓外,在飲食上也應(yīng)該有所側(cè)重。美國(guó)“?怂剐侣劸W(wǎng)”最新載文,刊出“男人不能缺的9類食物”。

1。葡萄干、杏仁、鱷梨等富含硼的食物。研究表明,硼攝入量最多的男性罹患前列腺癌的幾率低65%。

2。牛奶、奶酪、豆制品、綠葉菜等富含鈣的食物。研究發(fā)現(xiàn),鈣攝入量多的男性骨骼更強(qiáng)壯,身材更苗條,這表明男性補(bǔ)鈣還有助于減肥。

3。谷類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物。美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究員理查德·安德森表示,鉻有益增強(qiáng)肌肉,有助于保持胰島素水平,更好地控制血糖水平。

4。西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物。有研究顯示,番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。

5。綠葉菜、柑橘、豆類、谷類等富含葉酸的食物。瑞典研究人員發(fā)現(xiàn),缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致阿爾茨海默。ㄕJ(rèn)知障礙癥)的危險(xiǎn)大大增加,而且男性危險(xiǎn)比女性更大。葉酸有益預(yù)防動(dòng)脈阻塞,降低同型半胱氨酸對(duì)大腦血流的阻礙作用,減少認(rèn)知障礙癥發(fā)病危險(xiǎn)。

6。沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用,對(duì)心血管特別有益。

7。動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、蛋黃等富含硒的食物。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),補(bǔ)充硒有助于降低前列腺癌、結(jié)腸癌等癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

8。花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆制品等富含維生素E的食物。塔夫茨大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授杰弗里·布隆伯格表示,維生素E有助于減少眼部疾病、心臟病、癌癥以及認(rèn)知障礙癥風(fēng)險(xiǎn)。

9。豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放,起到放松血管和增加血流的作用,從而增進(jìn)男性性欲!ㄉ鼤r(shí)報(bào)特約記者徐澄)

(責(zé)編:聶叢笑、許心怡)


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